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Quels sont les chakras et comment savoir s'ils sont déséquilibrés ?
Une introduction aux 7 chakras principaux dans le corps énergétique.
Le mot « Chakra » vient du sanskrit et se traduit littéralement par « roue » ou « cercle ». Les chakras peuvent être décrits comme des centres d'énergie qui parcourent le corps depuis la base de la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête. Les 7 chakras primaires sont situés le long de la colonne vertébrale et chaque centre est connecté à un état physique, émotionnel et spirituel spécifique. À l'intérieur de chaque centre se trouve le prana ou l'énergie de force vitale, une énergie de guérison pure qui se trouve en nous et autour de nous. Lorsque nos chakras sont équilibrés, le prana circule librement dans notre corps. Lorsque nous sommes stressés, dépassés ou déséquilibrés, la circulation du prana peut être restreinte et nous pouvons rencontrer des difficultés dans certaines zones de notre vie. Lorsque nos chakras sont bloqués, cela affecte notre bien-être physique, mental et spirituel. Chaque chakra a une couleur distinctive, est connecté à un élément spécifique et possède son propre mantra. À travers des pratiques telles que le yoga asana, la méditation, le pranayama et d'autres techniques, nous pouvons équilibrer chacun de nos chakras. Les chakras sont situés le long du canal principal d'énergie appelé Sushumna Nadi. Lorsque les chakras sont débloqués, l'énergie dormante de Kundalini (qui se trouve à la base de la colonne vertébrale) s'éveille et commence à remonter le long de la colonne vertébrale le long du canal Sushumna, en passant par les 7 centres. Un éveil de la Kundalini est un éveil énergétique qui nous transforme sur un plan spirituel, émotionnel et mental. L'énergie de la Kundalini peut être éveillée par une pratique spirituelle prolongée, mais peut également survenir spontanément. Examinoins de plus près chacun des 7 chakras, ce qu'ils représentent et comment nous pouvons les équilibrer.
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Le chakra racine est le premier chakra situé dans la partie inférieure de notre colonne vertébrale, dans la région entre notre anus et nos organes génitaux appelée le périnée. Le chakra racine est représenté par une fleur de lotus rouge et est connecté à l'élément de la terre. Il représente notre fondation ou notre base de pouvoir. Le chakra racine peut être vu comme la fondation de tous les autres chakras, presque comme la fondation d'une maison ou d'une structure. On dit que si le chakra racine est déséquilibré, alors les autres chakras sont probablement aussi déséquilibrés. Le chakra racine est connecté à l'élément de la terre et régit notre sens de la sécurité, de la protection et de nos besoins les plus fondamentaux tels que l'abri, la chaleur et la nourriture. Lorsque notre chakra racine est équilibré, nous nous sentons stables, sécurisés, ancrés et sommes capables de prendre soin de nous financièrement. Lorsqu'il est déséquilibré, nous pouvons ressentir de l'anxiété, un sentiment de déracinement, de dispersion et avoir du mal à atteindre et à conserver de l'argent. Il existe une myriade de façons d'activer et d'équilibrer notre chakra racine. Dans les asanas de yoga, la plupart des asanas debout ont un effet d'ancrage, ainsi que les asanas où nous engageons les jambes et prenons une position accroupie comme Malasana. Le chakra racine régit notre corps de la taille vers le bas, donc chaque fois que nous pratiquons des asanas qui engagent les parties inférieures du corps, nous activons naturellement le chakra racine. Pour se sentir plus équilibré et en sécurité, nous pouvons visualiser un cordon partant de la base de notre colonne vertébrale et plongeant profondément dans la terre-mère, ce qui nous donne une sensation d'ancrage et de sécurité. On dit également que le port de la couleur rouge peut aider à activer et à équilibrer le chakra racine. Chaque chakra a également son propre mantra et la récitation de ce mantra peut nous aider à ramener l'équilibre dans ce centre. Le mantra du chakra racine est Lam. Essayez de chanter Lam tous les jours pendant quelques minutes les yeux fermés et remarquez comment vous commencez à vous sentir plus calme et ancré.
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Le chakra sacré est le deuxième des sept chakras principaux du corps énergétique et se situe juste en dessous du nombril dans le bas-ventre. Il est représenté par une fleur de lotus orange et est relié à l'élément de l'eau. Le chakra sacré est le centre de nos émotions, de nos sentiments, de notre créativité et de nos désirs. Le deuxième chakra est également lié à notre sexualité et à notre capacité à éprouver du plaisir. Lorsque notre chakra sacré est équilibré, nous sommes susceptibles de nous sentir bien : confiants, accomplis et connectés à notre créativité et à nos passions. Nous sommes capables de traiter et d'exprimer nos émotions tout en suscitant des sentiments de plaisir et de joie. Lorsque notre chakra sacré est déséquilibré ou bloqué, nous sommes susceptibles de nous sentir déprimés, sans inspiration, nos émotions peuvent être instables et nous pouvons également éprouver des problèmes liés à notre sexualité, tels qu'une faible libido ou laisser les autres dépasser nos limites. Comment pouvons-nous équilibrer notre chakra sacré ? Nous stockons beaucoup d'émotions et d'énergie stagnante dans nos hanches, donc en pratiquant des asanas d'ouverture des hanches, nous pouvons libérer les énergies denses et équilibrer notre chakra sacré. Nous pouvons également méditer sur la couleur orange en imaginant sa lumière curative imprégnant tout notre corps. Une autre façon de se connecter à notre chakra sacré est de danser et de bouger pour libérer toute énergie bloquée, surtout les danses qui impliquent beaucoup de mouvements de la hanche. Le mantra du chakra sacré est Vam et nous pouvons également activer notre chakra sacré en récitant régulièrement le mantra Vam.
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Le chakra du plexus solaire est situé entre votre nombril et votre cage thoracique et est représenté par une fleur de lotus jaune. Ce chakra est connecté à l'élément du feu et gouverne physiquement tout ce qui est lié au métabolisme, à la digestion et à l'estomac dans le corps. Émotionnellement et spirituellement, ce chakra est connecté à notre estime de soi, à notre confiance en nous, à notre volonté et à notre ambition. Lorsque notre chakra du plexus solaire est équilibré, nous nous sentons confiants, motivés et nous n'avons pas peur de suivre nos rêves et nos objectifs. Lorsqu'il est déséquilibré, nous pouvons devenir timides, souffrir d'une faible estime de soi et permettre aux autres de nous exploiter ou d'engager des relations toxiques. Nous préférons être en arrière-plan et nous sentir submergés et stressés par la vie. Nous pouvons équilibrer notre chakra du plexus solaire en visualisant un soleil jaune dans notre poitrine, en le sentant se dilater et rayonner dans chaque coin de notre corps. Nous pouvons également nous connecter à la couleur jaune en l'introduisant dans notre vie quotidienne à travers les vêtements, la décoration et les ornements. La pratique d'asanas qui se concentrent sur le noyau et le torse du corps aide également à activer le chakra du plexus solaire et l'élément du feu. Nous pouvons également nous connecter aux énergies de ce chakra en répétant son mantra "Ram".
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Le chakra du cœur est situé au centre de la poitrine et englobe le cœur, la poitrine, les seins et les poumons. Le chakra du cœur est représenté par une fleur de lotus verte et est connecté à l'élément de l'air. Il représente la rencontre entre le physique et le spirituel et, comme vous pouvez l'imaginer, ce chakra concerne l'amour. Le chakra du cœur représente l'amour, la compassion, l'empathie et la gratitude. C'est lorsque notre centre du cœur est ouvert et équilibré que nous pouvons donner et recevoir de l'amour facilement et ressentir de la compassion envers tous les êtres. Lorsque notre centre du cœur est fermé, nous pouvons nous sentir émotionnellement détachés, froids, rancuniers, en colère ou tristes. Nous pouvons avoir peur d'être blessés et fermer notre chakra du cœur comme moyen d'auto-protection. Lorsque nous laissons notre chakra du cœur se fermer à cause de la douleur ou de la déception, nous avons souvent du mal à libérer notre douleur et pouvons nourrir de la rancœur et du chagrin. De même, nous pouvons devenir trop aimants, trop dépendants, trop accrochés et trop co-dépendants lorsque notre chakra du cœur est déséquilibré. Les asanas qui ouvrent le cœur, tels que les flexions arrière, peuvent aider à activer et à ouvrir notre chakra du cœur, tout comme se connecter à notre cœur à travers la méditation et les pratiques d'incarnation. Visualiser une lumière verte dans l'espace de notre cœur et chanter le mantra Yam est également un moyen puissant de se connecter à son cœur. Se connecter à nos désirs et émotions les plus profonds à travers la tenue d'un journal ou des conversations profondes avec des amis ou des proches sont également des moyens d'activer le chakra du cœur.
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Le nom le dit tout, notre chakra de la gorge est situé au centre de notre gorge et est connecté à notre mâchoire, notre bouche, notre langue et notre cou. Le chakra de la gorge est représenté par une fleur de lotus bleue et est relié à l'élément de l'éther. Notre chakra de la gorge régit la communication et notre capacité à exprimer notre vérité. Lorsque notre chakra de la gorge est équilibré, nous nous sentons habilités à exprimer nos sentiments, besoins, désirs et limites tout en étant capables de donner de la place aux autres pour exprimer leurs sentiments. Lorsque votre chakra de la gorge est ouvert, vous vous sentez incarné dans votre vérité et capable de vous exprimer clairement. Lorsque notre chakra de la gorge est bloqué, nous pouvons avoir des difficultés à exprimer nos besoins et nos émotions. Nous pouvons ressentir physiquement comme si notre gorge était bloquée et que nous avalions notre propre vérité. D'un autre côté, si notre chakra de la gorge est trop actif, nous pourrions avoir besoin de parler constamment, de trop en dire et de devenir dominants dans les conversations, en nous assurant d'être constamment au centre de l'attention. Nous pouvons équilibrer notre chakra de la gorge grâce à des postures de yoga qui activent le centre de la gorge, telles que la posture du poisson, la posture de la charrue et la posture sur les épaules. Nous pouvons également pratiquer le Jalandhar bandha, également appelé verrou de la gorge. Le Jalandhar bandha est l'un des trois verrous énergétiques que nous pouvons utiliser dans notre pratique d'asana, de pranayama ou de méditation pour diriger l'énergie vers une partie spécifique du corps. Dans ce verrou énergétique, nous inspirons profondément, puis retenons notre souffle tout en baissant notre menton vers notre poitrine et en soulevant simultanément notre sternum. Nous retenons notre souffle aussi longtemps que possible dans ce verrou énergétique, en ressentant comment nous activons la circulation du prana dans notre gorge et dans tout notre corps. Comme le chakra de la gorge est relié à la couleur bleue, nous pouvons également activer ce chakra en ajoutant plus de bleu dans notre vie quotidienne ou peut-être en portant une pierre précieuse bleue autour de notre cou. Le mantra du chakra de la gorge est Ham. Visualiser une boule de lumière bleue au centre de votre gorge tout en chantant le mantra est également un moyen puissant de se connecter à ce centre énergétique.
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Le chakra couronne est le dernier des sept chakras principaux dans le corps énergétique et est situé au sommet de la tête. Il est le centre de l'illumination et notre connexion spirituelle avec nous-mêmes et le divin. On dit que c'est le plus subtil des chakras et qu'il est en rapport avec la conscience pure. Ce centre est représenté par une fleur de lotus violet également appelée le « lotus aux 1 000 pétales ». L'ouverture du chakra couronne (également appelé l'éveil de la Kundalini) est une expérience spirituelle profonde dans laquelle on ressent un amour inconditionnel envers tous les êtres et atteint un état d'illumination. Pour la plupart d'entre nous, ce n'est pas un état que nous pouvons facilement atteindre, mais peut-être sommes-nous capables de le ressentir par moments pendant notre pratique spirituelle lorsque nous nous connectons aux sentiments d'amour inconditionnel et comprenons notre propre nature divine. Lorsque notre chakra couronne est déséquilibré ou bloqué, nous pouvons nous sentir déconnectés de nous-mêmes et de l'univers. Nous nous sentons engourdis et apathiques, sans aucun but dans notre vie. Comment pouvons-nous donc ouvrir notre chakra couronne ? Dans la pratique des asanas, des postures telles que la posture sur la tête, la posture de l'arbre et la posture du cadavre peuvent nous aider à activer notre chakra couronne. Différentes techniques de visualisation peuvent également aider à vous connecter à votre chakra couronne, par exemple en visualisant une ouverture au-dessus de votre tête et une lumière blanche qui coule dans votre corps depuis l'univers ou en récitant le mantra du chakra couronne, Ohm. En cultivant et en approfondissant votre pratique spirituelle, vous commencerez naturellement à ouvrir votre chakra couronne et à inviter plus d'amour, de connexion et de sagesse dans votre vie. Vous ressentirez une connexion plus profonde avec vous-même, avec les autres et avec l'univers lui-même.