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Quels sont les chakras et comment peut-on savoir s'ils sont déséquilibrés ? Une introduction aux 7 chakras primaires dans le corps énergétique.
Le mot "Chakra" vient du sanskrit et se traduit littéralement par "roue" ou "cercle". Les chakras peuvent être décrits comme des centres énergétiques qui parcourent le corps de la base de la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête. Les 7 chakras primaires sont situés le long de la colonne vertébrale et chaque centre est connecté à un état physique, émotionnel et spirituel particulier. Dans chaque centre se trouve du prana, ou énergie de vie, une énergie de guérison pure qui se trouve en nous et autour de nous. Lorsque nos chakras sont en équilibre, le prana circule librement dans notre corps. Lorsque nous sommes stressés, submergés ou déséquilibrés, la circulation du prana peut devenir restreinte et nous pourrions rencontrer des difficultés dans certaines zones de notre vie. Lorsque nos chakras sont bloqués, cela affecte notre bien-être physique, mental et spirituel. Chaque chakra a une couleur distinctive, est connecté à un certain élément et possède son propre mantra. À travers des pratiques de yoga, telles que l'asana, la méditation, le pranayama, nous pouvons équilibrer chacun de nos chakras. Les chakras sont situés le long du canal d'énergie principal appelé Sushumna Nadi. Lorsque les chakras sont débloqués, l'énergie dormante de Kundalini (qui se trouve à la base de la colonne vertébrale) s'éveille et commence à remonter le long de la colonne vertébrale le long du canal Sushumna, en passant par les 7 centres. Une éveil de Kundalini est un éveil énergétique qui nous amène à nous transformer sur un plan spirituel, émotionnel et mental. L'énergie de Kundalini peut être éveillée grâce à une pratique spirituelle prolongée, mais peut également survenir de manière spontanée. Examinons de plus près chacun des 7 chakras, ce qu'ils représentent et comment nous pouvons les équilibrer.
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Le chakra racine est le premier chakra situé dans la partie inférieure de notre colonne vertébrale, dans la zone entre notre anus et nos organes génitaux appelée le périnée. Le chakra racine est représenté par une fleur de lotus rouge et est connecté à l'élément de la terre. Il représente votre fondation ou votre base de pouvoir. Le chakra racine peut être considéré comme la fondation de tous les autres chakras, presque comme la fondation d'une maison ou d'une structure. On dit que si le chakra racine est déséquilibré, les autres chakras sont très probablement également déséquilibrés. Le chakra racine est connecté à l'élément de la terre et régit notre sentiment de sécurité, de protection et nos besoins les plus fondamentaux tels que le logement, la chaleur et la nourriture. Lorsque notre chakra racine est équilibré, nous nous sentons stables, sécurisés, enracinés et capables de prendre soin de nous-mêmes financièrement. Lorsqu'il est déséquilibré, nous pouvons éprouver de l'anxiété, un sentiment de perte de repères, nous sentir éparpillés et avoir du mal à atteindre et à conserver de l'argent. Il existe une multitude de façons d'activer et d'équilibrer notre chakra racine. Dans les asanas de yoga, la plupart des asanas debout ont un effet ancrant ainsi que les asanas où nous engageons les jambes et prenons une position accroupie telle que Malasana. Le chakra racine régit notre corps de la taille vers le bas, donc chaque fois que nous pratiquons des asanas qui engagent les parties inférieures du corps, nous activons naturellement le chakra racine. Pour nous sentir plus équilibrés et en sécurité, nous pouvons visualiser une corde partant de la base de notre colonne vertébrale jusqu'au cœur de la terre mère, nous faisant nous sentir enracinés et protégés. Il est également dit que porter la couleur rouge peut aider à activer et équilibrer le chakra racine. Chaque chakra a également son propre mantra et chanter ce mantra peut nous aider à ramener l'équilibre à ce centre. Le mantra du chakra racine est Lam. Essayez de chanter Lam tous les jours pendant quelques minutes les yeux fermés et remarquez comment vous commencez à vous sentir plus calme et enraciné.
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Le chakra sacré est le deuxième des 7 chakras principaux du corps énergétique et se situe juste en dessous du nombril, dans le bas de l'abdomen. Il est représenté par une fleur de lotus orange et connecté à l'élément de l'eau. Le chakra sacré est le centre de nos émotions, sentiments, créativité et désirs. Le deuxième chakra est également lié à notre sexualité et notre capacité à ressentir du plaisir. Lorsque notre chakra sacré est équilibré, nous sommes susceptibles de nous sentir bien : confiants, épanouis et connectés à notre créativité et à nos passions. Nous sommes capables de traiter et d'exprimer nos émotions tout en éprouvant des sentiments de plaisir et de joie. Lorsque notre chakra sacré est déséquilibré ou bloqué, nous sommes susceptibles de nous sentir déprimés, sans inspiration, nos émotions peuvent être chaotiques et nous pouvons également éprouver des problèmes liés à notre sexualité, tels qu'une faible libido ou laisser les autres franchir nos limites. Comment pouvons-nous équilibrer notre chakra sacré ? Nous stockons beaucoup d'émotions et d'énergie stagnante dans nos hanches, donc en pratiquant des asanas d'ouverture des hanches, nous pouvons libérer les énergies denses et équilibrer notre chakra sacré. Nous pouvons également méditer sur la couleur orange en imaginant sa lumière curative imprégnant tout notre corps. Une autre façon de se connecter à notre chakra sacré est de danser et de bouger pour libérer toute énergie bloquée. Surtout, la danse qui implique beaucoup de mouvements de hanches est bénéfique. Le mantra du chakra sacré est Vam et nous pouvons également activer notre chakra sacré en récitant Vam régulièrement.
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Le chakra du plexus solaire se situe entre le nombril et la cage thoracique et est représenté par une fleur de lotus jaune. Le chakra du plexus solaire est connecté à l'élément du feu et gouverne physiquement tout ce qui est métabolique, digestif et lié à l'estomac dans le corps. Émotionnellement et spirituellement, ce chakra est connecté à notre estime de soi, notre confiance en nous, notre volonté et notre ambition. Lorsque notre chakra du plexus solaire est équilibré, nous nous sentons confiants, motivés et nous n'avons pas peur de suivre nos rêves et nos objectifs. Lorsqu'il est déséquilibré, nous pouvons devenir timides, souffrir d'une faible estime de soi et permettre aux autres de nous exploiter ou de nous engager dans des relations toxiques. Nous préférons rester dans l'ombre et nous sentir submergés et stressés par la vie. Nous pouvons équilibrer notre chakra du plexus solaire en visualisant un soleil jaune dans notre poitrine, en ressentant son expansion et sa radiation dans tous les coins de notre corps. Nous pouvons également nous connecter à la couleur jaune, en l'introduisant dans notre vie quotidienne à travers les vêtements, la décoration et les ornements. La pratique des asanas qui se concentrent sur le noyau et le torse du corps aide également à activer le chakra du plexus solaire et l'élément du feu. Nous pouvons également nous connecter aux énergies de ce chakra en répétant son mantra Ram plusieurs fois.
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Le chakra du cœur se situe au centre de la poitrine et englobe le cœur, la poitrine, les seins et les poumons. Il est représenté par une fleur de lotus verte et est connecté à l'élément de l'air. Il représente le lieu de rencontre entre le physique et le spirituel et comme vous pouvez l'imaginer, ce chakra est tout à propos de l'amour. Le chakra du cœur représente l'amour, la compassion, l'empathie et la gratitude. C'est lorsque notre centre du cœur est ouvert et équilibré que nous pouvons donner et recevoir facilement de l'amour et ressentir de la compassion envers tous les êtres. Lorsque notre centre du cœur est fermé, nous pouvons nous sentir émotionnellement détaché, froid, rancunier, en colère ou triste. Nous pouvons avoir peur d'être blessé et donc fermer notre chakra du cœur comme moyen de protection de soi. Lorsque nous laissons notre chakra du cœur se fermer à cause de la douleur ou de la déception, nous avons souvent du mal à laisser notre douleur et pouvons nous accrocher à la rancœur et au chagrin. De même, nous pouvons devenir trop affectueux, trop demandeurs, trop collants et trop co-dépendants lorsque notre chakra du cœur est déséquilibré. Les asanas qui ouvrent le cœur, comme les flexions arrières, peuvent aider à activer et à ouvrir notre chakra du cœur, tout comme la méditation et les pratiques d'incarnation qui se connectent à notre cœur. Visualiser une lumière verte à l'intérieur de notre espace cardiaque et chanter le mantra Yam est également un moyen puissant de se connecter à son cœur. Se connecter à nos désirs et émotions les plus profonds en écrivant ou en ayant des conversations profondes avec des amis ou des proches sont également des moyens d'activer le chakra du cœur.
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Le nom le dit tout, notre chakra de la gorge est situé au centre de notre gorge et est connecté à notre mâchoire, bouche, langue et cou. Le chakra de la gorge est représenté par une fleur de lotus bleue et est connecté à l'élément éther. Notre chakra de la gorge régit la communication et notre capacité à exprimer notre vérité. Lorsque notre chakra de la gorge est équilibré, nous nous sentons habilités à exprimer nos sentiments, besoins, désirs et limites tout en étant capables d'accueillir les sentiments des autres. Lorsque votre chakra de la gorge est ouvert, vous vous sentez incarné dans votre vérité et capable de vous exprimer clairement. Lorsque notre chakra de la gorge est bloqué, nous pouvons avoir des difficultés à exprimer nos besoins et émotions. Nous pouvons avoir la sensation physique que notre gorge est bloquée et que nous avalons notre propre vérité. D'un autre côté, si notre chakra de la gorge est trop actif, nous pourrions avoir besoin de parler constamment, de trop partager et de devenir dominateur dans les conversations, en faisant en sorte d'être au centre de l'attention en tout temps. Nous pouvons équilibrer notre chakra de la gorge grâce aux asanas de yoga qui activent le centre de la gorge, comme la pose du poisson, la charrue et le chandelle. Nous pouvons également pratiquer le Jalandhar bandha, également appelé verrouillage de la gorge. Le Jalandhar bandha est l'un des trois verrouillages énergétiques que nous pouvons utiliser dans notre pratique d'asana, de pranayama ou de méditation pour diriger l'énergie vers une partie spécifique du corps. Dans ce verrouillage énergétique, nous inspirons profondément puis retenons notre souffle tout en abaissant notre menton vers notre poitrine et en levant simultanément notre sternum. Nous retenons notre souffle aussi longtemps que nous le pouvons dans ce verrouillage énergétique, en ressentant comment nous activons la circulation du prana dans notre gorge et notre corps tout entier. Comme le chakra de la gorge est lié à la couleur bleue, nous pouvons également activer ce chakra en ajoutant plus de bleu dans notre vie quotidienne ou peut-être en portant une pierre précieuse bleue autour de notre cou. Le mantra du chakra de la gorge est Ham. Visualiser une boule de lumière bleue au centre de votre gorge tout en répétant le mantra est également un moyen puissant de se connecter à ce centre énergétique.
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Le troisième œil est situé entre vos sourcils et est dit gouverner la glande pituitaire, les yeux, la tête et les parties inférieures du cerveau. Il est représenté par une fleur de lotus de couleur indigo et est connecté à l'élément de la lumière. Le chakra du troisième œil gouverne notre intuition, notre mémoire, notre conscience et notre subconscient ainsi que nos capacités psychiques. Lorsqu'il est ouvert, nous sommes profondément connectés à notre intuition, à notre ressenti et pouvons facilement absorber de nouvelles informations et connaissances. Nous sommes guidés par nos capacités intuitives et psychiques et sommes capables de voir le monde clairement. Lorsqu'il est déséquilibré, nous pouvons nous retrouver coincés dans une mentalité trop logique et rationnelle, essayant d'intellectualiser chaque décision ou émotion, ce qui nous éloigne de notre intuition. Cela peut nous laisser se sentir submergés, confus et perdus. Nous pouvons devenir trop anxieux quant à l'avenir et méfiants vis-à-vis du processus de la vie. Nous pouvons également développer des problèmes physiques tels que des maux de tête, des vertiges et divers autres problèmes cérébraux. En yoga, nous pouvons nous connecter à notre troisième œil grâce à des poses telles que la pose de l'enfant, la pose du dauphin et la pose de l'aigle. Nous pouvons également visualiser notre troisième œil en méditation et imaginer une lumière blanche qui s'étend entre nos sourcils, ouvrant ainsi notre centre du troisième œil. Nous pouvons également nous connecter au chakra du troisième œil en récitant son mantra, Aum.
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Le chakra de la couronne est le dernier des sept chakras principaux du corps énergétique et est situé au sommet de la tête. C'est le centre de l'illumination et de notre connexion spirituelle avec nous-mêmes et le divin. On dit que c'est le chakra le plus subtil et qu'il est en relation avec la conscience pure. Le centre est représenté par une fleur de lotus violette également appelée « lotus aux 1 000 pétales ». L'ouverture du chakra de la couronne (appelée également éveil de la kundalini) est une expérience spirituelle profonde dans laquelle on éprouve un amour inconditionnel envers tous les êtres et atteint un état d'illumination. Pour la plupart d'entre nous, ce n'est pas un état que nous pouvons facilement atteindre, mais peut-être sommes-nous capables de le ressentir à certains moments de notre pratique spirituelle lorsque nous nous connectons aux sentiments d'amour inconditionnel et comprenons notre propre nature divine. Lorsque notre chakra de la couronne est déséquilibré ou bloqué, nous pouvons nous sentir déconnectés de nous-mêmes et de l'univers. Nous pouvons nous sentir engourdis et apathiques sans avoir de sens à notre vie. Alors, comment pouvons-nous ouvrir notre chakra de la couronne ? Dans la pratique des asanas, des poses telles que la posture sur la tête, la posture de l'arbre et shavasana peuvent nous aider à activer notre chakra de la couronne. Différents exercices de visualisation peuvent également aider à vous connecter à votre chakra de la couronne, par exemple en visualisant une ouverture au-dessus de votre tête et une lumière blanche qui vous inonde de l'univers ou en chantant le mantra du chakra de la couronne, Ohm. En cultivant et approfondissant votre pratique spirituelle, vous ouvrirez naturellement votre chakra de la couronne et inviterez plus d'amour, de connexion et de sagesse dans votre vie. Vous ressentirez une connexion plus profonde avec vous-même, avec les autres et avec l'univers lui-même.